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Importância da remada lenta na Canoa Havaiana



A remada lenta na Canoa Havaiana é uma prática de extrema importância para remadores de todos os níveis de experiência. Aqui, vamos explorar os benefícios da remada lenta, os pontos importantes desse movimento e como incorporá-lo em seus treinamentos. Vamos lá!


Pontos importantes da remada lenta

A remada lenta permite que os remadores aperfeiçoem sua movimentação, observem e corrijam erros técnicos, aprendam a fazer a entrada da pá na água com perfeição e trabalhem a fase aérea do movimento. Além disso, ela ajuda a desenvolver o controle corporal, a respiração e a resistência.


Aperfeiçoamento da movimentação

Ao remar lentamente, é possível observar e sentir melhor os movimentos realizados durante a remada. Isso permite que os remadores compreendam melhor o processo e aprimorem sua técnica, movimentação corporal e feeling.


Observação e correção de erros técnicos

A remada lenta facilita a observação e ajuste dos erros técnicos cometidos durante a remada. Através da filmagem dos treinamentos, é possível identificar e corrigir esses erros, contribuindo para uma evolução constante.


Aperfeiçoamento da entrada da pá na água

A remada lenta permite que o remador aprenda a fazer a entrada da pá na água com firmeza, evitando o chamado "splash" e garantindo o encaixe perfeito e um deslizamento suave da canoa.


Desenvolvimento do controle corporal

A remada lenta exige um maior controle corporal por parte do remador. Ao executar movimentos mais lentos, é possível sentir melhor a musculatura utilizada e entender onde é necessário aplicar mais força.


Trabalho da fase aérea

A fase aérea da remada é aquela em que o remador completa todo o movimento de relaxado economizando energia e preparando para fase de força na água. Ao praticar a remada lenta, é possível executar essa fase de forma mais tranquila e controlada, aprimorando o ritmo e a técnica do movimento.


Incorporando a remada lenta nos treinamentos

A remada lenta pode ser utilizada em diferentes momentos durante os treinamentos. É recomendado utilizá-la no aquecimento, como forma de preparar o corpo para o treino, o que hoje eu chamo de aquecimento técnico e também no final dos treinos mais intensos, como uma forma de recuperação.


Além disso, é possível alternar entre remadas lentas e mais rápidas durante o treinamento, com o objetivo de aperfeiçoar a técnica e o ritmo da remada e as transições de ritmos. É importante lembrar que a remada lenta não significa ausência de força, mas sim um movimento mais controlado e consciente.


Portanto, não deixe de incluir a remada lenta em seus treinamentos. Ela contribuirá para a sua evolução como remador e proporcionará uma experiência ainda mais eficiente na Canoa Havaiana. Confie no processo e aplique!



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